नई दिल्ली: खराब जीवनशैली और अनहेल्दी डाइट के कारण आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है, और भारत में तेजी से बढ़ते कैंसर के मामले इसे और भी चिंताजनक बना देते हैं। क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसी आदतें, जिन्हें हम अनजाने में अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेते हैं, कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का कारण बन सकती हैं? लेकिन अच्छी खबर यह है कि अगर आप इन आदतों में बदलाव कर लेते हैं, तो कैंसर के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है। इस 7 नवंबर, राष्ट्रीय कैंसर जागरूकता दिवस पर, जानते हैं कैंसर के कुछ प्रमुख कारण और उनसे बचाव के उपाय।
जरूरत से ज्यादा शुगर का सेवन
अगर आप अत्यधिक शुगर का सेवन करते हैं, तो समय आ गया है सावधान हो जाने का। रोजाना शुगर की लिमिट से ज्यादा मात्रा आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है और कैंसर का जोखिम बढ़ा सकती है। चीनी की जगह गुड़ को संतुलित मात्रा में अपनी डाइट में शामिल करें, और अपनी सेहत के लिए नियमित एक्सरसाइज का हिस्सा बनें।
सिगरेट और शराब से बनाएं दूरी
सिगरेट, तंबाकू और शराब का सेवन आपके शरीर को कई गुना अधिक नुकसान पहुंचा सकता है और कैंसर का खतरा भी बढ़ा सकता है। इन आदतों को जितनी जल्दी छोड़ दें, उतनी ही आपकी सेहत के लिए लाभकारी होगी। साथ ही, कैन्ड फूड आइटम्स का सेवन भी इस जानलेवा बीमारी को निमंत्रण दे सकता है, इसलिए इन्हें भी अपनी डाइट से हटाने की कोशिश करें।
मीट का अत्यधिक सेवन
रेड मीट या प्रोसेस्ड मीट का अधिक सेवन भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसमें मौजूद कुछ तत्व कैंसर का खतरा बढ़ा सकते हैं। अपनी डाइट में हेल्दी और बैलेंस्ड फूड शामिल करें, ताकि आप खुद को बीमारियों से बचा सकें और बेहतर स्वास्थ्य की ओर कदम बढ़ा सकें।
इस राष्ट्रीय कैंसर जागरूकता दिवस पर, एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने और इन हानिकारक आदतों को छोड़ने का संकल्प लें, ताकि आप एक लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकें।
