Life Style: वज़न घटाने के लिए यहां कुछ बीजों का सेवन किया जा सकता है:
- कद्दू के बीज: कद्दू के बीज में जिंक की अच्छी मात्रा होती है, जो वज़न कम करने में मदद कर सकता है.कद्दू के बीजों में अधिक मात्रा में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन-ई, एन्टी-ऑक्सिडेंट, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। ये शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जिससे कमजोरी दूर होती है।.कद्दू के बीजों का लगातार 10 दिनों तक सेवन करने से वजन कम होने में मदद मिलती है। इससे इम्यूनिटी भी बढ़ती है।
- अलसी के बीज: अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैट्स होते हैं, जो फैट को जलाने में मदद कर सकते हैं और वज़न कम करने में सहायक हो सकते हैं.अलसी के बीज में विटामिन बी, मैंगनीज, ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये भी वजन कम करने में उपयोगी होता है।अलसी के बीज को चबाकर खाने और साथ में हल्का गुनगुना पानी पीने से चर्बी गल जाती है। इससे भूख नियंत्रित होती है।
- चिया सीड्स: चिया सीड्स भरपूर तत्वों से भरपूर होते हैं और भूख को कम कर सकते हैं.
- सब्जा के बीज: सब्जा के बीज का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और भूख नहीं लगती है.
- सूरजमुखी के बीज: सन के बीज में ओमेगा-3 एसिड से भरपूर होते हैं, जो फैट को जलाने में मदद कर सकते हैं.सूरजमुखी के बीज प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिन्हें आप स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं। ये कोर्टिसोल हार्मोन को कम कर शरीर के वज़न को बढ़ने से रोकने में मदद करता है।सूरजमुखी के बीज विटामिन ई का भी बेहतर स्त्रोत हैं। इसे खाने से स्किन चमकदार बनती है।
- सफेद तिल: वजन घटाने के लिए सफेद तिल बहुत उपयोगी साबित होता है। तिल के बीजों में डायटरी प्रोटीन और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये चर्बी गलाने में मदद करता है।.इसमें विटामिन ई, मैग्निशियम, जिंक और कैल्शियम भी होता है। यह शरीर के वज़न को कंट्रोल करने में काफी मदद करता है।
याद रखें कि ये बीज वज़न घटाने के लिए केवल एक हिस्सा हैं। सही डाइट और सक्रिय जीवनशैली के साथ इन्हें शामिल करने से अधिक लाभ हो सकता है।