धूप से त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन के नियम और तरीके

नई दिल्ली: गर्मियों का मौसम आते ही सनस्क्रीन का इस्तेमाल एक अहम रोल अदा करता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि सनस्क्रीन लगाने के भी कुछ नियम और कायदे होते हैं? आइए जानते हैं कि गर्मी के मौसम में कितने SPF वाला सनस्क्रीन आपके लिए उपयुक्त है।

सनस्क्रीन का SPF (Sun Protection Factor) यह दर्शाता है कि यह आपकी त्वचा को UVB किरणों से कितनी देर तक सुरक्षित रख सकता है। आमतौर पर, SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन अच्छा माना जाता है, जो 97% तक UVB किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है। यदि आप अधिक समय तक धूप में रहते हैं या त्वचा अधिक संवेदनशील है, तो SPF 50 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन उपयोग करना चाहिए, जो 98% तक सुरक्षा प्रदान करता है।

सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका भी उतना ही महत्वपूर्ण है। धूप में निकलने से कम से कम 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए और हर 2 घंटे में इसे दोबारा लगाना चाहिए। यदि आप पानी में हैं या अधिक पसीना आ रहा है, तो इसे और भी बार-बार लगाने की जरूरत है।

1. सनस्क्रीन कितने SPF वाला लगाएं?

• सनस्क्रीन धूप से त्वचा को बचाने का काम करता है।
• जितने ज्यादा SPF वाला सनस्क्रीन होगा, त्वचा उतनी सुरक्षित रहेगी।
• मार्केट में 15 SPF, 30 SPF, 40 SPF और 50 SPF के सनस्क्रीन मिलते हैं।
• त्वचा को UV रेज से बचाने के लिए आपको 30 से 50 SPF वाला सनस्क्रीन ही खरीदना चाहिए।

2. सनस्क्रीन कब और कैसे लगाएं?

• सूरज की हानिकारक किरणों का असर धूप में और घर के अंदर दोनों जगहों पर होता है।
• तेज धूप में जाने से करीब आधा घंटे पहले सनस्क्रीन लगा लें।
• अगर आप लगातार धूप में रह रहे हैं या फिर निकल रहे हैं, तो हर 2 घंटे में फिर से चेहरे और हाथ पैरों पर सनस्क्रीन लगा लें।
• आपके फेस पर सनस्क्रीन की एक प्रोटेक्शन लेयर होना जरूरी है।